Naisten toiminnallinen itsepuolustuskurssi 

Kehitä varmuutta, kehonhallintaa ja toimintakykyä pienemmässä, turvallisessa ryhmässä.

Moni nainen on joskus miettinyt itsepuolustusta tai kamppailua, mutta ei ole löytänyt paikkaa, jossa olo tuntuisi aidosti turvalliselta aloittaa. 

Ajatus on kiinnostanut, mutta vastaan on tullut isoja miespainotteisia sekaryhmiä, kovaa kamppailumeininkiä tai tunne siitä, että pitäisi taistella miesten fyysistä energiaa vastaan.


Toiminnallisessa itsepuolustuksessa tämä on otettu huomioon.


Tämä ei ole kilpaurheilua eikä otteluihin valmistautumista, vaan realistista, käytännönläheistä ja turvallista harjoittelua naisille, jotka haluavat oppia kuitenkin realistisesti puolustamaan itseään ja vahvistua ilman painetta, vertailua tai tarvetta todistaa mitään kenellekään.

ilmoittaudu mukaan

Kenelle toiminnallinen itsepuolustuskurssi sopii?

Tämä on sinulle, jos:

  • Itsepuolustus tai kamppailu kiinnostaa, mutta et halua alkaa kilpailemaan

  • Haluat oppia taitoja, jotka toimivat oikeasti tosipaikassa

  • Et halua miespainotteisia, isoja ja täyteen ahdettuja kursseja

  • Haluat kehittää ja haastaa itseäsi monipuolisesti vain naisten kesken


Toiminnallinen itsepuolustus sopii myös kamppailulajeja tai muuta liikuntaa harrastaneille naisille, jotka haluavat kehittää fysiikkaa, kehonhallintaa ja käytännön taitoja turvallisessa ympäristössä. 

Mikä toiminnallinen itsepuolustus? on?


Käymme läpi selkeitä ja toimivia perusasioita, jotka tuntuvat kehossa, jäävät mieleen ja toimivat oikeassa elämässä


Harjoitukset on rakennettu niin, että:

  • Opit ymmärtämään realistista itsepuolustusta arjen tilanteissa

  • Kehität kehonhallintaa, voimaa ja varmuutta

  • Opit toimimaan rauhallisemmin myös paineen alla


Harjoituksissa yhdistyvät:

  1. Itsepuolustuksen ja kamppailun perusperiaatteita (lyönnit ja potkut)
  2. Irrottautumisiat ja tilanhallintaa

  3. Toiminnallinen, kehoa vahvistava harjoittelu


Tämä ei ole tekniikkaviidakko eikä liian pitkiä muistamista vaativia sarjoja.

Monelle tämä on ensimmäinen kerta, kun itsepuolustusharjoittelu tuntuu yhtä aikaa fyysisesti turvalliselta ja henkisesti merkitykselliseltä.

ilmoittaudu mukaan

Kuka on valmentaja Waltteri Hakkinen?

AMMATTIVAPAAOTTELIJA | SOTURIVALMENTAJA | INSINÖÖRI |
PSYYKKINEN VALMENTAJA | OXYGEN ADVANTAGE HENGITYSVALMENTAJA | NLP MASTER PRACTITIONER | PERSONAL TRAINER |

Olen Waltteri Hakkinen ja kamppailu-urheilu on ollut minulle vuosia tapa tutkia itseäni, purkaa painetta ja kehittää sekä kehoa että mieltä.

Valmennuksessani yhdistyvät kamppailun realismi, ihmisläheinen ohjaus ja arkea tukeva harjoittelu.

Olen otellut ammattilaisena ja kokenut kamppailu-urheilun molemmat puolet: onnistumiset ja loukkaantumiset sekä pitkät harjoitusjaksot, joissa kehitys syntyy arjen tekemisestä. Tämä kokemus näkyy tavassani valmentaa. Ymmärrän, milloin vaatia enemmän, milloin kevennetään ja milloin annetaan tilaa nauttia liikkeestä.

Treenaaminen ei ole minulle pelkkää suorittamista, vaan rehellistä tekemistä, jossa ollaan läsnä ja laitetaan itsensä peliin.

Minulle mielekäs harjoittelu syntyy yhdessä tekemisestä. Treeneissä saa olla tavoitteellinen, mutta myös rento. Haluan luoda ympäristön, jossa jokainen voi kehittyä omalla tasollaan ilman turhaa egoa tai jäykistelyä. Saa haastaa itseään, nauraa, oppia ja purkaa viikon kuormaa.

Jos etsit valmentajaa, joka yhdistää kamppailu-urheilun kokemuksen, ihmisläheisen otteen ja tekemisen ilon, olet oikeassa paikassa.

Jos tämä kuulostaa siltä, mitä olet etsinyt, tässä ovat käytännön tiedot:


Harjoitukset ovat Tampereella, Nääshallissa.


  • Osoite: Näsijärvenkatu 8, Nääshallin Budo2 salissa 
  • Ajankohta: 11.2. - 29.4. 
  • Treeniaika: Keskiviikkoisin klo 17-18


Hinta vain 239€ (3kk)

Maksun voi suorittaa laskulla, liikuntaeduilla tai käteisellä.

Huom! Maksimiosallistujamäärä harjoituksiin on vain 16 hlö.
Paikat täytetään varausjärjestyksessä.

Ilmoittaudu mukaan

Miten harjoitukset etenevät?

Jokainen harjoitus sisältää:

  • Rauhallisen alkulämmittelyn sekä kehon ja mielen valmistamisen harjoituksiin

  • Tekniikkaosion, jossa opetellaan itsepuolustuksen ja liikkumisen perusasioita

  • Toiminnallisia harjoitteita, joissa opittuja asioita viedään käytäntöön turvallisesti

Tekniikkaosuudet eivät ole paikallaan seisomista.
Harjoituksissa on tekemisen meininki, mutta aina hallitusti ja oma keho huomioiden.

Saat ohjausta koko harjoituksen ajan ammattitaitoiselta valmentajalta, tarvittaessa myös henkilökohtaisesti.

Harjoituksissa ketään ei pakoteta sparraamaan.
Mahdolliset parityöskentelyt tehdään rauhassa, toista kunnioittaen ja vain sen verran kuin itse koet hyväksi.

Tarvitseeko olla hyvässä kunnossa tai kokenut?

Ei. Et tarvitse:

  • huippukuntoa

  • aiempaa kamppailukokemusta- tai itsepuolustuskokemusta

Harjoituksissa jokainen tekee oman kuntonsa ja tasonsa mukaan.

Samat harjoitteet haastavat aloittelijaa ja kehittävät kokeneempaa.


Kamppailulajit tunnetaan tehokkaina kuntoilumuotoina, mutta monelle ne jäävät aloittamatta loukkaantumisriskin tai isojen miespainotteisten kurssien takia.

Toiminnallisessa itsepuolustuksessa nämä on otettu huomioon 
ilmoittaudu mukaan

Mitä mukaan harjotuksiin?

- Urheiluun soveltuvat vaatteet shortsit ja t-paita

- Juomapullo

- Hammassuojat (Ei pakolliset mutta suositeltavat.)

- Nyrkkeilyhanskat myös hyvä olla, mutta jos ei ole niin salilta voi myös lainata

VALITTUJA ASIAKASTARINOITA

(Naisten viikonloppuvalmennusten palautteita voi lukea täältä)

"YKSI TUOTTAVIMMISTA INVESTOINNEISTA"

"Hakeuduin valmennukseen, koska halusin yhdistää liikunnan, itsepuolustustaidot ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vaativan toimistotyön vastapainoksi. Valmennus on ollut alusta asti täysin räätälöity tasolleni, tavoitteilleni ja aikataululleni. Waltteri huomioi aiemmat vammat ja rakentaa harjoitukset niin, että kehitys on nopeaa ja turvallista.

Tulokset ovat olleet nopeita: paino laski, liikkuvuus parani ja hermosto palautuu tehokkaammin. Työssä tämä näkyy selkeämpänä päätöksentekona, tasaisempana vireenä ja rauhallisempana reagointina kuormittaviin tilanteisiin. Uni syveni ja treeneissä mieli irtoaa työstä luonnostaan, mikä tekee harjoittelusta aidosti palauttavaa.

Suosittelen valmennusta johtajille ja asiantuntijoille, jotka haluavat kehittää fyysistä kuntoa, mielen vakautta ja käytännön itsepuolustustaitoja saman kokonaisuuden kautta. Tämä on ollut yksi tuottavimmista investoinneista, jonka olen tehnyt itseeni."

–Junno Heiskanen (Linked In)
Senior Private Banker

"KONKREETTISTA, HAASTAVAA  JA MIELEKÄSTÄ"

"Aloitin valmennuksen Waltterin kanssa, koska alaselkäni oli alkanut rajoittaa arkea ja halusin parantaa fyysistä kuntoani. Tarvitsin myös enemmän kurinalaisuutta elämääni, keinoja purkaa stressiä ja kykyä kontrolloida itseäni paremmin. Minua on aina kiehtonut kamppailulajit, mutta en ollut koskaan ajautunut kokeilemaan niitä.

Waltteri on valmentajana reilu ja kohtuullinen, mutta samalla vaativa – juuri oikeassa suhteessa. Hän aistii mikä on minulle sopiva harjoittelutaso, ja rakentaa jokaisen harjoituksen sen mukaan. Treenit ovat tehokkaita, mutta eivät ylivoimaisia. Aloittelijallekin lähestymistapa on turvallinen ja kannustava.

Muutokset ovat olleet selkeitä: Harjoituksen jälkeen kehossa tuntuu selvästi kuinka verenkierto vilkastuu ja energia virtaa – keho tuntuu virkeältä ja mieli kirkkaalta. Alaselkä on saanut kaipaamaansa liikettä ja selkävaivat ovat vähentyneet. Mutta ehkä tärkein muutos on se, että olen löytänyt kadoksissa olleen innostukseni kuntosaliharjoitteluun. Treeneistä on tullut kaivattu osa arkea – ei enää velvollisuus. Kamppailulajit ovat osoittautuneet juuri sellaiseksi harjoitteluksi, jota kaipasin – konkreettista, haastavaa ja mielekästä.

Suosittelen valmennusta kaikille, jotka etsivät kokonaisvaltaista tapaa kehittyä sekä fyysisesti että henkisesti. Erityisesti niille, joilla on ollut tauko harjoittelussa, jotka haluavat löytää uudelleen motivaation liikkua tai jotka ovat uteliaita kamppailulajeista, mutta eivät tiedä mistä aloittaa.."

-Ville Pakarinen (Linked in)
CTO & yrittäjä
ilmoittaudu mukaan

"VAHVAT TYÖKALUT FYYSISEEN JA PSYKOLOGISEEN KEHITTYMISEEN"

"Olen ollut pidempään kiinnostunut kamppailu-urheilusta ja etsin joustavaa tapaa aloittaa uusi harrastus arjen kiireiden keskellä. Tavoitteenani oli kehittää kamppailu- ja itsepuolustustaitoja sekä löytää laji, jossa kehittyvät sekä fyysinen että psykologinen puoli.

Business Warrior tarjosi selkeän ja nopean aloituksen uuden lajin pariin omat tavoitteeni ja lähtötasoni huomioiden. Waltteri löysi heti sopivan tahdin, joka toi sekä haastetta että onnistumisen tunnetta ja lisäsi motivaatiota kehittyä pidemmälle.

Waltterin motivoiva ja ammattitaitoinen valmennustapa tarjosi vahvat työkalut monipuoliseen fyysiseen ja psykologiseen kehittymiseen sekä innosti harjoittelemaan myös itsenäisesti. Voin lämpimästi suositella häntä monipuolisena valmentajana. Waden valmennuksessaan yhdistyvät osaaminen, inspiraatio ja viisaus."

–Jukka Isotalo (Linked In)
Director, Global Quality & NPI

"KOKONAISVALTAISTA KASVUA"

"Aloitin Waltterin valmennuksen, koska halusin kasvaa ihmisenä ja vahvistaa identiteettiäni johtajana. Etsin valmennusta, joka ei olisi vain fyysinen treeni, vaan kokonaisvaltainen tapa kehittää sekä kehoa, että mieltä.

Waltterin valmennus on osoittautunut juuri sellaiseksi. Hänellä on poikkeuksellisen laaja ymmärrys sekä fyysisestä harjoittelusta että mentaalipuolesta. Tapa, jolla hän yhdistää voiman, itsepuolustustaidot, mielenhallinnan ja hermoston säätelyn yhdeksi selkeäksi kokonaisuudeksi on erittäin harvinaista.

Muutokset näkyivät nopeasti: ryhti vahvistui, sain toimivia työkaluja stressinhallintaan ja hermostoni palautuu nyt huomattavasti tehokkaammin. Samalla unenlaatu parani, mikä näkyy suoraan energiassa, keskittymisessä ja kyvyssä irrottautua työstä.

Waltterin valmennustyyli on turvallinen, selkeä ja sopivasti haastava. Jokainen harjoitus rakentuu sen mukaan, mitä kehoni ja mieleni sillä hetkellä tarvitsevat.
Suosittelen Waltteria johtajille ja yrittäjille, jotka haluavat kehittää fyysistä suorituskykyä, vahvaa mielenhallintaa ja johtajuuden perustaa samanaikaisesti."

-Arno Paula (Linked in)
Johtaja & yrittäjä
ilmoittaudu mukaan!

"HYÖDYNNÄN OPPEJA TYÖSSÄ JA VAPAA-AJALLA"

"Olen todella tyytyväinen, että päätin lähteä yhteistyöhön Waden kanssa.

Hänen ansiostaan minulle avautui ikkuna ammattiurheilun maailmaan ja siellä käytettäviin menetelmiin, joita hyödynnän nyt päivittäin sekä työssä, että vapaa-ajalla.

Jos etsit keinoja kestää kovia kierroksia ja tarvittaessa jopa laskemaan niitä, suosittelen lämpimästi tutustumaan Wadeen."

–Panu Palm (Linked In)
www.terapeuttipanu.fi
Terapeutti